钙铁锌对人体的重要性(微量元素铜锌对人体的作用) 均衡摄入铁和锌对人体健康最重要& nbsp& nbsp& nbsp铜在各种酶的正常工作、胎儿发育、骨骼生长和抗细胞氧化中起着重要作用。 铁因其在预防贫血方面的关键作用而闻名，尤其是在女性中，而锌近年来因其在提高免疫力方面的潜力而日益为人所知。 “铜、铁、锌的平衡是最重要的，”从事人体微量营养素研究和实验30多年的卡诺·凯恩博士说。“如果任何一种微量元素的摄入量过大，人体对另外两种元素的吸收和利用能力就会变得不稳定。 铜帮助铁转化为最易吸收的形式，就像钙依赖维生素D一样，而过量的锌会抑制人体对铜的吸收。“:& nbsp& nbsp美国国家科学技术委员会在一份关于孕妇营养基本原则的报告中建议，人们应该在医生的监督下摄入更多的金属，铁的日摄入量应该在30mg以上。 为了保持平衡，人们应该摄入大约15毫克的锌和2毫克的铜。 孕妇要经常去医院检查，这样才能保证宝宝铜、铁、锌摄入的平衡。 当你补充维生素或其他微量元素时，如果发现锌和铁元素，请确保铜也包括在内。 & nbsp& nbsp& nbsp& nbsp因为人体不能制造铜，所以人们必须保证通过饮食获得足够的铜。 许多天然植物富含铜，如坚果(核桃、腰果)、豆类(蚕豆、豌豆)、谷类(小麦、黑麦)、蔬菜、动物肝脏、肉类和鱼类。 世界卫生组织建议成人铜的日摄入量为2-3毫克。 关键词:标签:有色金属 免责声明：本网部分内容来自互联网媒体、机构或其他网站的信息转载以及网友自行发布，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。本网所有信息仅供参考，不做交易和服务的根据。本网内容如有侵权或其它问题请及时告之，本网将及时修改或删除。凡以任何方式登录本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。
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